Spinningcykel

En spinningcykel er bygget til at blive trådt hårdt. Racerpositionen, det tunge svinghjul og den direkte kæde- eller remtræk gør, at du kan rejse dig op og lægge hele kroppen i det — og at cyklen står helt stille imens. Det er dét, der adskiller den fra en almindelig motionscykel, og det er også derfor, den er den rigtige maskine til korte, hårde pas og den forkerte til at cykle roligt foran fjernsynet i en time.

Vi sammenligner priser på alle spinningcykler i vores udvalg på tværs af syv danske forhandlere, og 93 % af tilbuddene har fri fragt — den højeste andel i hele vores sortiment. Herunder gennemgår vi, hvad du får for pengene, hvordan cyklen skal indstilles til din krop, og hvad du skal kigge efter, hvis den skal kunne køre Zwift.

Hvad koster en spinningcykel?

En spinningcykel til hjemmet koster typisk mellem 3.500 og 10.000 kr. Under 2.500 kr. får du en enkel cykel med filtbremse og et moderat svinghjul. Omkring 6.500 kr. ligger medianen i vores eget udvalg, og dér får du magnetisk modstand, kraftig ramme og fuld indstilling af sadel og styr. Over 20.000 kr. er du i kommerciel kvalitet.

Prisspændet på det danske marked går fra omkring 1.900 kr. til knap 26.000 kr. for modeller til hjemmet. Spredningen følger tre ting: svinghjulets vægt, bremsetypen og hvor mange indstillingsmuligheder cyklen har.

• Under 2.500 kr. Svinghjul på 6-13 kg, filtbremse og sadel, der typisk kun kan justeres i højden. Cyklen vejer 25-35 kg og kan bevæge sig lidt under dig, når du rejser dig. Fint til at komme i gang, men den slidbare filtbremse skal skiftes med tiden.
• 2.500-6.000 kr. Her kommer svinghjulet op omkring 15-22 kg, modstanden bliver magnetisk og vedligeholdelsesfri, og både sadel og styr kan justeres i to retninger. Det er niveauet, hvor en spinningcykel til hjemmetræning holder til flere hårde pas om ugen.
• 6.000-12.000 kr. Solid konstruktion med en samlet vægt på 45-60 kg, remtræk der er stort set lydløst, en overskuelig computer med watt- og kadencevisning og Bluetooth til apps. Moderne spinningcykler i denne klasse føles som dem i fitnesscentret.
• Over 20.000 kr. Professionelle indoor bikes bygget til mange daglige driftstimer i et kommercielt center.

Hvornår er en billig spinningcykel god nok

En billig spinningcykel er et fornuftigt køb, hvis du vejer under cirka 85 kg, træner siddende og ikke skal bruge apps. Grænsen går ved to ting: om cyklen står stille når du rejser dig, og om sadlen kan indstilles frem og tilbage.

Det første handler om vægt. En spinningcykel på under 30 kg begynder at rokke, når du træder stående — og stående intervaller er halvdelen af pointen med en spinningcykel. Det andet handler om, at en sadel, der kun kan justeres i højden, ikke kan tilpasses din benlængde i forhold til pedalerne. Er du høj eller lav, kommer du til at sidde forkert i alle pas, og det mærkes i knæ og lænd inden for en måned.

Til gengæld er filtbremsen ikke i sig selv en grund til at gå op i pris, hvis du træner nogle få gange om ugen. Den virker fint, den bremser reelt hårdere end de fleste magnetsystemer, og en ny filtklods koster meget lidt. Den skal bare skiftes, og den støver.

En billig spinningcykel bliver altså ikke diskvalificeret af sin bremse, men af sin vægt og sine indstillingsmuligheder. Kan du finde en billig spinningcykel med justerbar sadel i begge retninger og en egenvægt over 30 kg, har du fat i et godt køb — og de findes.

Spinningcykel, indoor bike eller spinning cykel?

Det er tre navne for den samme maskine. "Spinningcykel" er den mest brugte danske betegnelse, "indoor bike" er den fagligt korrekte og det, producenterne selv skriver, og "spinning cykel" i to ord er blot en almindelig stavevariant. Nogle butikker skriver også "spinningscykel" med s.

Grunden til navneforvirringen er, at Spinning oprindeligt er et registreret varemærke for et bestemt træningskoncept. Derfor kalder mange producenter deres maskiner indoor bikes i stedet, og en del bruger den bredere betegnelse indendørs cykling om træningsformen. I praksis leder alle betegnelserne — spinningcykel, spinning cykel, indoor bike — dig til de samme maskiner, og vores udvalg dækker dem alle.

Indendørs cykling som træningsform dækker i øvrigt bredere end spinning: det omfatter også almindelig motionscykel og hjemmetrænere, hvor du sætter din egen cykel op. En spinning cykel er den mest intense af dem.

Selve maskinen består af en tung, åben svinghjulskonstruktion, en direkte transmission fra pedaler til hjul, en bremse mod hjulet, og en ramme hvor både sadel og styr kan flyttes. Der er sjældent nogen elektronik, der er nødvendig for at træne — mange spinningcykler kan bruges helt uden strøm, og computeren kører på batteri.

Hvad er forskellen på en motionscykel og en spinningcykel?

En motionscykel er bygget til at sidde oprejst og træne længe. En spinningcykel er bygget til at læne sig frem, rejse sig op og træne hårdt. Forskellen sidder i fire ting: kropsposition, sadel, svinghjulets træk og hvor mange indstillingsmuligheder du har.

En spinningcykel har med andre ord en solid konstruktion, hvor en motionscykel har en behagelig. Det er ikke et spørgsmål om kvalitet, men om formål: motionscyklen skal bære din vægt siddende i lang tid, spinningcyklen skal kunne modstå, at du trækker og skubber i den stående.

Den praktiske konsekvens er værd at være meget konkret om, for det er her folk køber forkert:

Køber du en spinningcykel for at cykle roligt foran fjernsynet, kommer du til at sidde foroverbøjet på en smal sadel med vægt på håndleddene. Det er ubehageligt efter tyve minutter, og cyklen ender med at stå ubrugt.

Køber du en motionscykel for at køre hårde intervaller, får du en cykel, der ikke tåler at blive trådt stående, en modstand der ofte topper for lavt, og en siddestilling hvor du ikke kan lægge kropsvægten i pedalerne.

Kort sagt: vil du svede hårdt i en halv time, så spinningcykel. Vil du cykle roligt i en time, så motionscykel. Er du i tvivl, så tænk på, om du forestiller dig at rejse dig op undervejs.

Svinghjulet: vægt, placering og et jævnt tråd

Svinghjulets vægt afgør, hvor jævnt trådet føles, og hvor meget cyklen kan bremse. På spinningcykler til hjemmet ligger det typisk mellem 6 og 22 kg — langt tungere end på en motionscykel, og det er med vilje.

Massen bærer bevægelsen gennem de punkter i pedalomgangen, hvor benene har mindst kraft. På en spinningcykel, hvor du træder med høj kadence og ofte står op, er den effekt endnu vigtigere end på en siddende cykel: uden et tungt svinghjul får du et hakkende tråd, så snart du rejser dig. Et tungere svinghjul giver derfor både en mere behagelig træning og en mere realistisk fornemmelse af at cykle på vej.

Omkring 15-18 kg er et godt sted at lande for en cykel til hjemmetræning. Under 10 kg mærkes trådet ujævnt ved lav kadence. Over 20 kg er der ikke meget mere at hente — men det tunge hjul gør til gengæld cyklen betydeligt sværere at flytte.

Pas på den forveksling, markedsføringen lever af: svinghjulets vægt er ikke det samme som modstand. Hjulet leverer inerti — det efterligner den fart, en rigtig cykel bærer med sig, og gør trådet jævnt. Selve modstanden kommer fra bremsen, og de to ting er uafhængige. En cykel med et meget tungt hjul og en svag bremse er ikke hård at træde; den er bare jævn. Når en annonce fremhæver svinghjulets kilo som cyklens vigtigste tal, fortæller den altså kun den halve historie. Spørg til begge dele.

Foran eller bagved: de fleste spinningcykler har svinghjulet forrest. Nogle nyere modeller har det bagerst, hvilket holder sved væk fra hjulet og gør cyklen lettere at stige på. Forskellen i træningsoplevelsen er lille; forskellen i vedligehold er reel, for sved er saltholdig og er den hyppigste årsag til rust på en spinningcykel.

Modstand: filtbremse eller magnetisk bremsesystem

Der er to typer. En filtbremse presser en filtklods mod svinghjulet — den bremser hårdt, koster lidt, men slides, støver og skal justeres. Et magnetisk bremsesystem flytter magneter tættere på hjulet uden kontakt: lydløst, slidfrit og vedligeholdelsesfrit, men typisk dyrere.

Magnetisk modstand er det rigtige valg for de fleste i dag. Ud over at den ikke slides, er den også forudsætningen for, at cyklen kan vise en meningsfuld modstand i tal — en filtbremse har ingen måde at vide, hvor hårdt den er spændt. Skal du følge et program eller køre efter watt, skal du have magnetisk modstand.

Erfarne indendørscyklister sætter typisk to krav før alle andre, og svinghjulets vægt er ikke et af dem: magnetisk modstand og remtræk. Rem frem for kæde betyder næsten ingen støj og ingen smøring, og magnet frem for filt betyder ingen sliddele. Har en cykel begge dele, er den vedligeholdelsesfri i praksis — og så er svinghjulets præcise kilo en finjustering, ikke en hovedbeslutning.

En detalje, der sjældent nævnes: filtbremsen har en fordel, som magnetsystemer ikke har. Den kan bremse så hårdt, at du reelt ikke kan træde pedalerne rundt. Det bruges i tunge, stående "bakke"-intervaller. På mange billige magnetcykler topper modstanden lavere, og er du stærk i benene, kan du komme til at mangle tyngde i toppen. Spørg derfor efter, hvad der sker på højeste trin — ikke hvor mange trin der er.

Frihjul eller fast nav — når pedalerne ikke står stille

På de fleste rigtige spinningcykler er pedalerne fast forbundet til svinghjulet. Det betyder, at pedalerne fortsætter med at dreje rundt, så længe hjulet roterer — du kan ikke bare holde op med at træde. Det er ikke en fejl, men det overrasker mange, og det er værd at forstå før første tur.

Konstruktionen kaldes fast nav, og den er der, fordi den giver den direkte, sammenhængende fornemmelse mellem ben og hjul, som spinning bygger på. Men den betyder også, at et 18 kg tungt hjul i fart har kraft nok til at slynge dine ben rundt, hvis du pludselig slipper.

Derfor har alle spinningcykler med fast nav en nødbremse: et greb eller et tryk på modstandsknoppen, der stopper hjulet med det samme. Find den, før du sætter dig op første gang. Og stig altid af med et bevidst stop — ikke ved at holde op med at træde.

Nogle nyere cykler til hjemmet har frihjul, hvor pedalerne står stille, når du holder op. Det er mere tilgivende og trygt, især hvis flere i husstanden skal bruge cyklen, eller hvis der er børn i hjemmet. Til gengæld mister du en del af den sammenhængende fornemmelse. Har du aldrig prøvet en spinningcykel før, er frihjul et rimeligt valg.

Sadel og styr — sådan indstilles en spinningcykel

En forkert indstillet spinningcykel er den hyppigste årsag til smerter i knæ, lænd og håndled. En justerbar sadel og et justerbart styr skal kunne flyttes både i højden og frem/tilbage, og det tager to minutter at gøre rigtigt. Det er den vigtigste enkelthandling på hele denne side.

Sådan gør du:

1. Sadelhøjde. Stå ved siden af cyklen og indstil sadlen, så den er i højde med din hoftekam. Sæt dig op og tjek: i nederste pedalposition skal knæet have en let bøjning på 25-35 grader. Er benet helt strakt, sidder du for højt, og du begynder at rokke med hoften.
2. Sadlen frem/tilbage. Med pedalerne vandret skal knæskallen på det forreste ben være lodret over pedalakslen. Det er den justering, billige cykler mangler — og den, der afgør om knæet belastes rigtigt.
3. Styrets højde. Begynd med styret i samme højde som sadlen eller lidt højere. Jo lavere styr, jo mere aggressiv position og jo mere vægt på hænder og lænd. Ryk det først ned, når du er vant til cyklen.
4. Styrets afstand. Albuen skal have en let bøjning, når du holder på styret, og skuldrene skal være afslappede. Strækker du dig efter styret, belaster du lænden hele vejen.

Skriv indstillingerne ned. Næsten alle spinningcykler har nummererede skalaer på sadel- og styrrør, og bruger I cyklen flere i husstanden, sparer det jer for at finde positionen forfra hver gang.

En justerbar sadel med skala er i øvrigt et af de tydeligste tegn på, at producenten har taget indstilling alvorligt — mangler skalaen, er det ofte fordi sadlen kun kan flyttes i én retning.

Om sadlen selv: den er smal og hård med vilje, fordi lårene skal kunne bevæge sig frit ved høj kadence. Er den ubehagelig de første par gange, er det normalt. Er den stadig ubehagelig efter tre-fire ture, så prøv cykelbukser med pude før du skifter sadel — det løser problemet i de fleste tilfælde. De fleste spinningcykler har standard sadelbeslag, så en almindelig cykelsadel kan sættes på.

Pedaler og sko — SPD eller almindelige træningssko

De fleste spinningcykler leveres med dobbeltsidede pedaler: SPD-klik på den ene side og en tåkurv til almindelige træningssko på den anden. Du kan altså køre i almindelige sko fra dag ét og skifte til klikpedaler senere, hvis du får lyst.

Forskellen er reel, men mindre end mange tror. Med SPD-sko er foden fastlåst, så du kan trække opad i pedalen og ikke bare trykke ned, og foden kan ikke glide. Det giver et jævnere tråd og lidt mere effekt, især ved høj kadence. Med almindelige træningssko og stroppen strammet kommer du langt.

Vælger du sko, så gå efter en cykelsko med stiv sål — det er sålens stivhed, ikke klikmekanismen, der giver det meste af gevinsten. En blød løbesko lader foden bøje ved hvert tryk, og det tager både kraft og komfort. Er du i tvivl, så start i en fast træningssko med flad sål og se, om du overhovedet savner mere.

Maksimal brugervægt og en stabil spinningcykel

Maksimal brugervægt på spinningcykler til hjemmet ligger typisk mellem 110 og 150 kg. Tag 20-30 kg luft over din egen vægt. Men på netop denne maskintype er cyklens egen vægt vigtigere end på nogen anden: en spinningcykel skal stå helt stille, når du rejser dig og trækker i styret.

Regn med mindst 35 kg for en cykel, du vil træde stående på, og gerne 45-60 kg for en stabil spinningcykel i den solide ende. Under 30 kg begynder rammen at vride sig og fødderne at slippe gulvet i takt med pedaltrykket — det er ubehageligt og slider på samlingerne.

Tjek desuden tre ting ved standfladen: at fødderne er justerbare, så cyklen kan stå fast på et skævt gulv, at der er transporthjul i den ene ende, og at der er en gummifod frem for bar metal, hvis den skal stå på trægulv. En måtte under cyklen er en god idé uanset — den beskytter gulvet mod både sved og tryk.

Spinningcykel med Bluetooth, app og skærm

Det mest efterspurgte på en moderne spinningcykel er ikke mere modstand, men bedre forbindelse. En cykel med Bluetooth eller ANT+ kan sende kadence, hastighed og ofte watt til en app på din egen tablet eller telefon — og det er dét, der gør hjemmetræning til noget andet end at stirre på en væg.

Vær opmærksom på tre niveauer, som butikkerne ofte blander sammen:

• Cykel uden dataudgang. En overskuelig computer viser tid, hastighed, distance og kalorier på cyklen selv, men ingen app kan læse noget. En tabletholder er så bare en hylde. Til gengæld er en overskuelig computer med store tal ofte at foretrække, hvis du ikke skal bruge apps overhovedet — der er mindre at forholde sig til midt i et interval.
• Cykel der sender data. Bluetooth eller ANT+ sender kadence og hastighed videre, og apps kan bruge det. Det dækker de fleste behov.
• Cykel med styret modstand. Appen kan selv ændre modstanden efter terrænet i et virtuelt løb. Det er stadig sjældent og dyrt på spinningcykler til hjemmet.

Bemærk, at indbyggede træningsprogrammer i cyklens egen computer er noget andet end apps. På en spinningcykel med manuel modstandsknop kan forudindstillede træningsprogrammer ikke ændre belastningen for dig — de kan kun vise, hvad du selv skal skrue op og ned til. Det er derfor de fleste erfarne brugere ender med at bruge en app på en tablet frem for cyklens egne programmer.

Kinomap kører filmede ruter, hvor du følger en rigtig vej, og der findes en række producentspecifikke apps. Tjek altid, om den konkrete model understøtter netop den app, du vil bruge, og om appen kræver abonnement — begge dele varierer mere, end produktteksterne gør tydeligt.

Spinningcykel til Zwift

Zwift er den mest udbredte app, og den stiller et konkret krav: den skal kunne læse din indsats. En almindelig spinningcykel, der kun sender hastighed, giver Zwift et meget upræcist billede, fordi appen ikke ved, hvor hård din modstand er.

Vil du køre Zwift ordentligt, skal cyklen sende watt — eller du skal supplere med en separat sensor. Nogle spinningcykler har indbygget effektmåling; på resten kan du montere en kadencesensor og lade Zwift estimere, hvilket fungerer til at cykle med, men ikke til at konkurrere.

Er Zwift hovedformålet, er det værd at overveje, om en rigtig smart trainer til din egen cykel er en bedre investering end en spinningcykel. En spinningcykel er bedre til hårde intervaller og til flere brugere; en smart trainer er bedre til Zwift specifikt.

Hvad træner en spinningcykel?

En spinningcykel træner forlår, baglår, balder og lægge, og den træner kredsløbet hårdt. Rejser du dig og trækker i styret, kommer kernemuskulatur, ryg, skuldre og arme med som stabilisering. Overkroppen bygges dog ikke — den arbejder statisk, ikke gennem et bevægelsesudslag.

Det, spinning kan bedre end de fleste maskiner, er at få dig meget højt op i puls på kort tid. Kombinationen af tungt svinghjul, mulighed for at stå op og en position hvor du kan lægge hele kropsvægten i pedalerne betyder, at du kan levere en effekt, du ikke kan siddende på en motionscykel. Det er hele grunden til, at spinning bruges som intensiv træning i fitnesscentre.

Sådan træner du: stående intervaller og tempo

Den mest effektive træning på en spinningcykel er intervaller. Et enkelt program, der virker: fem minutters opvarmning, derefter otte gange (én minut hårdt, halvandet minut roligt), og fem minutters nedkøling. Det tager 25 minutter og giver mere kondition end 45 minutter i jævnt tempo.

Det er dét, spinningcyklen er bygget til: intensiv træning i korte pas. Effektiv træning på en spinningcykel handler ikke om at sidde længe, men om at komme højt op i puls og ned igen, flere gange. Hvor en motionscykel belønner tålmodighed, belønner spinningcyklen høj intensitet — og netop derfor skal du ikke lægge alle ugens pas her. To pas med høj intensitet og et par rolige ture på noget andet er en bedre uge end fire hårde spinningpas.

Stående intervaller er spinningcyklens særkende. Sådan gør du dem rigtigt:

• Skru modstanden op, før du rejser dig. Rejser du dig ved lav modstand, mister du kontakten med pedalerne og vipper cyklen. Stående træning kræver noget at trække imod.
• Hold vægten over pedalerne, ikke over styret. Hænderne skal hvile, ikke bære. Mærker du det i skuldre og håndled frem for i benene, læner du dig for langt frem.
• Hold kadencen nede. Stående kører man langsommere og tungere — typisk 60-80 omdrejninger i minuttet mod 80-100 siddende.

Undgå den klassiske fejl: høj kadence med næsten ingen modstand. Benene snurrer rundt, svinghjulet gør arbejdet, pulsen kommer aldrig rigtig op, og hoften begynder at rokke i sadlen. Det er hverken effektiv træning eller godt for knæene.

Er spinning hårdt for knæene?

Nej, spinning er tværtimod en af de mest skånsomme træningsformer for knæene, fordi bevægelsen er cirkulær og der ikke er nogen stød. Bliver knæene alligevel ømme, skyldes det næsten altid to ting: for lav sadel eller for høj modstand ved for lav kadence.

For lav sadel tvinger knæet gennem en større bøjning end det behøver, i hvert eneste tråd — og et pas på 30 minutter er omkring 2.500 pedalomgange. Det er derfor, sadelhøjden står så tidligt på denne side.

For tungt gear ved lav kadence belaster knæskallen på samme måde som at gå op ad en meget stejl trappe. Løsningen er kontraintuitiv: skru ned for modstanden og op for kadencen. Har du vedvarende smerter i eller omkring knæet, som ikke forsvinder ved at rette sadelhøjden, hører det hjemme hos en fysioterapeut og ikke i en produktbeskrivelse.

Er spinning godt til vægttab?

Spinning kan understøtte vægttab, men skaber det ikke alene. Vægttab kræver et kalorieunderskud over tid, og det afgøres først og fremmest af kosten. Spinningcyklens bidrag er, at den kan forbrænde kalorier i et højt tempo på kort tid — og at det er nemt at gennemføre et pas, når cyklen står hjemme.

En halv times hårdt spinningpas forbrænder typisk 300-500 kalorier for en voksen af gennemsnitlig vægt. Det tal afhænger af din vægt og din faktiske effekt, ikke af cyklen. Displayets kalorietal er et estimat baseret på en standardperson og bør bruges til at sammenligne dine egne pas indbyrdes, ikke som facit.

Spinningens fordel frem for rolige træningsformer er tidsforbruget: du kan lave et meningsfuldt pas på 25 minutter. Ulempen er, at hårde pas kræver restitution, så du ikke kan gøre det hver dag. En fornuftig uge kunne være to hårde spinningpas og et par rolige ture på noget andet.

Hvad forbrænder mest — løb eller spinning?

Løb forbrænder typisk mest per minut, fordi du bærer din egen kropsvægt. Ved samme oplevede anstrengelse ligger løb ofte 10-20 % over spinning. Men forskellen forsvinder, hvis du kan træde hårdere, end du kan løbe — og for mange er det netop tilfældet.

Sammenligningen er alligevel mindre nyttig, end den lyder, for de to ting kan ikke gennemføres lige ofte. Løb — udendørs eller på et løbebånd — belaster knæ, ankler og hofter ved hvert skridt, og for en tung eller utrænet person sætter det grænsen længe før konditionen gør. Spinning har ingen stødbelastning, så du kan lægge pas med høj intensitet ind, uden at leddene bliver flaskehalsen.

Et løbebånd fylder desuden betydeligt mere, larmer mærkbart mere gennem gulvet og koster typisk det dobbelte af en god spinningcykel. Vil du hverken larme eller fylde, men stadig træne hårdt, er spinningcyklen det mest oplagte valg af de to. En crosstrainer ligger midt imellem: skånsom som spinningcyklen, men med overkroppen i arbejde og i stående position.

Det, der forbrænder mest over en måned, er den træningsform, du faktisk gennemfører. Er du en løber uden knæproblemer, forbrænder løb mest. Er du tung, skadet eller bor et sted hvor vejret sætter grænsen, vinder spinningcyklen — også selv om den taber på papiret per minut.

Professionel spinningcykel eller model til hjemmet

En professionel spinningcykel er bygget til at køre mange timer dagligt med skiftende brugere. Den vejer 55-70 kg, har kraftigere lejer, tættere kabinet mod sved og en garanti beregnet på erhvervsbrug. Til gengæld koster den to-tre gange så meget som en tilsvarende god cykel til hjemmet.

Til hjemmetræning er en professionel spinningcykel næsten aldrig pengene værd. En spinningcykel derhjemme kører måske fire-fem timer om ugen; en cykel i et fitnesscenter kører det på to dage. Den forstærkning, du betaler for, bliver aldrig brugt — og moderne spinningcykler i mellemklassen har for længst overtaget de funktioner, der før kun sad på professionelt udstyr.

Der er én undtagelse: skal cyklen bruges af flere voksne dagligt, eller vejer den primære bruger over 120 kg, begynder den kraftigere konstruktion at give mening. Og køber du brugt, kan en professionel model fra et lukket center være et rigtig godt køb — dét vender vi tilbage til nedenfor.

Ny eller brugt spinningcykel

En brugt spinningcykel er ofte et bedre køb end en tilsvarende ny, fordi de dyre dele — ramme og svinghjul — praktisk taget ikke slides. Der er ingen elektronik, der er nødvendig for at træne. Til gengæld er lejer og bremse sliddele, og en cykel fra et fitnesscenter kan have mange tusinde timer bag sig.

Brugtmarkedet er stort i netop denne kategori, og det afspejler sig direkte i søgningerne. Sådan tjekker du en brugt cykel:

• Træd rundt og lyt. En jævn, næsten lydløs gang betyder, at lejer og rem er i orden. Rumlen eller en klikkende lyd ved hver omgang er slidte lejer i svinghjulet — den dyreste reparation på cyklen.
• Tag fat i pedalerne og vrid. Slør i pedalarmene betyder slidt krank.
• Tjek filtklodsen, hvis cyklen har filtbremse. Den er billig at skifte, men er den slidt helt ned, har hjulet måske også taget skade.
• Se efter rust omkring svinghjul og sadelrør. Sved er den store synder på spinningcykler, og rust ved sadelrøret kan betyde, at sadlen ikke længere kan justeres.
• Kontrollér at sadel og styr kan bevæges frit i alle retninger. Fastsiddende rør er meget almindeligt og kan sjældent løsnes igen.

En cykel fra et hjem, der har stået tørt og kørt et par timer om ugen, er typisk et fremragende køb. En cykel fra et lukket fitnesscenter er en anden sag: den er ofte bedre bygget, men kan have kørt tusindvis af timer. Spørg til historikken, og prøv den altid.

Hvad betyder "bedst i test" og "bedste spinningcykel"?

Der søges meget på "spinningcykel bedst i test", men de fleste sider, der bruger udtrykket, har ikke testet noget — de har samlet produktbeskrivelser og sat en rangordning på. Vi skriver kun "bedst i test", når vi selv har haft cyklen i hænderne.

Vores kuraterede liste øverst er udvalgt ud fra specifikationer, forhandlernes egne oplysninger og systematisk gennemgang af offentligt tilgængelige erfaringer. Hvor vi selv har testet en spinningcykel, står det udtrykkeligt i beskrivelsen.

Og der findes ikke én bedste spinningcykel. Den bedste spinningcykel til en 95 kg tung mand, der kører stående intervaller, er en anden end den til en person på 60 kg, der cykler siddende og kører Zwift. Rangordninger, der ikke spørger til det, siger mest om, hvem der har et affiliateprogram.

Hvilken spinningcykel skal du vælge?

Tag stilling til fire ting i denne rækkefølge:

1. Kan du indstille den til din krop? Sadel og styr skal kunne justeres både i højde og frem/tilbage. Mangler frem/tilbage-justeringen, så vælg en anden — uanset hvor god resten er.
2. Står den stille, når du rejser dig? Gå efter mindst 35 kg cykelvægt, gerne 45+. Det er dét, der afgør, om du kan bruge cyklen til stående intervaller.
3. Hvad skal den forbindes til? Skal du bruge Zwift eller en anden app, så tjek Bluetooth eller ANT+ i specifikationerne, og om cyklen sender watt. Det kan ikke eftermonteres på alle modeller.
4. Svinghjul og bremse. 15-18 kg svinghjul og magnetisk modstand er det gode standardvalg. Filtbremse er billigere og bremser hårdere, men skal vedligeholdes.

Om mærker: Toorx, Odin og Abilica dækker mellemklassen bredt og er de hyppigste i vores udvalg af spinningcykler, sammen med Reebok, Tunturi, Peak Fitness og BH Fitness. En god spinningcykel i denne klasse gør alt, en almindelig bruger har brug for. Mærker som Body Bike, du møder i fitnesscentre, findes primært i kommercielle udgaver til en helt anden pris.

Fri fragt, levering og montering

93 % af tilbuddene på spinningcykler i vores udvalg leveres med fri fragt, og vi viser prisen fra alle syv forhandlere side om side. På en pakke på 40-60 kg er fragten ellers en reel post.

• Levering sker som regel til kantstenen. Skal cyklen op ad en trappe, kræver det to personer. Tjek om forhandleren tilbyder indbæring mod tillæg.
• Montering tager typisk 30-45 minutter. Spinningcykler leveres næsten samlede: fødder, sadel, styr, pedaler og computer skal på. Husk at pedalerne har omvendt gevind i venstre side — det er den fejl, der oftest ødelægger kranken.
• Garantien varierer og er ofte kortere på sliddele som filtklods og lejer end på rammen.

Priser og lager ændrer sig løbende. Vi opdaterer dagligt, men den endelige pris er den, der står hos forhandleren, når du klikker videre.